Sobat sobat onliners .. siapa yang gak mau tubuh ideal yang tinggi ? Pastinya kita ingin sekali tinggi, Nah pada segala sesuatu tidak ada keberhasilan tanpa kerja keras. Maka dari itu jika kita inggin tinggi kita pun juga harus rajin rajin ber olah raga.

 Olahraga Teratur
Salah satu hal pertama dalam cara meninggikan badan dalam waktu singkat yang bisa Anda lakukan adalah dengan melakukan metode ini dengan rutin. Untuk mencapai semua itu memang dibutuhkan ketekunan dan intensitas. Salah satu cara sederhana yaitu dengan rajin berolahraga yang meliputi berlari, lompat tali atau skipping, yoga, bersepeda, berenang, dan latihan menggantung di tiang.



Ada 2 alasan melakukan sprint untuk mendapat kaki yang lebih panjang. Alasan pertama ialah dengan intensitas yang tinggi, maka pengeluaran hormon HGH ke dalam darah akan maksimal. Ini memungkinkan seluruh tubuh kita bertumbuh.

Alasan kedua, gerakan sprint adalah cara yang terbaik untuk sedikit memberi tekanan pada tulang kaki kita. Berhati-hati dengan sprint ini, jangan berlebihan melakukannya karena tulang kaki kita bisa cidera jika berlebihan melakukannya tanpa istirahat yang cukup setelah melakukan tiap sesi.

Untuk pertumbuhan tubuh yang baik, kita hanya butuh melakukan 4-6 kali sprint sejauh 37-55 meter, 3 kali/minggu. Jika karena cuaca yang buruk anda tidak bisa melakukan sprint, maka coba gerakan latihan kaki lainnya.


Melakukan lompat tali akan memberikan tekanan pada daerah tulang kaki anda jika dilakukan dengan benar. Dengan catatan, jika anda memberikan istirahat yang cukup pada tulang kaki anda, maka latihan ini akan membantu memperpanjang kaki anda. Lakukan lompatan dengan dua kaki sekaligus. Lakukan paling tidak 500 lompatan dalam satu sesi.


Latihan bersepeda yang bisa membantu kaki anda lebih panjang, teman-teman harus mengendarai sepeda dengan tempat duduk ditinggikan 5-10 cm lebih tinggi dari tinggi normal yang biasanya anda kendarai. Akan terasa sulit pada awalnya untuk bersepeda dengan tempat duduk yang ditinggikan, tetapi tetap lakukan latihan ini karena ini adalah gerakan yang efektif untuk meregangkan dan memperpanjang ruas tubuh bagian bawah anda.



Untuk memperpanjang bagian tulang belakang saat berenang, sebaiknya teman-teman melakukan gaya dada. Ini adalah gaya yang ideal sebab, ketika kaki kita menendang ke belakang, tangan kita meregang mengarah ke depan. Karena momen ini berlangsung secara bersamaan, maka akan membantu memperpanjang bagian tulang belakang dibanding berenang dengan gaya lain. Alasan kedua mengapa renang adalah latihan yang bagus karena, berada didalam air akan menetralkan efek gravitasi/gaya tekan kebawah terhadap punggung kita.



Ini adalah gerakan yang sangat mudah. Tidak ada rahasia aneh dalam gerakan ini. Teman-teman bisa bergantung pada sebatang kayu horizontal (horizontal bar). Ini membantu untuk memperpanjang dan meluruskan tulang belakang. Latihan ini terlihat seperti membosankan dan juga melelahkan. Tetapi ini gerakan yang benar-benar efektif untuk meninggikan badan kita.

Setiap sesi gerakan menggantung ini berlangsung minimal 10 detik atau tergantung berapa lama anda bisa menahannya. Teman-teman juga bisa menambah beban di area pergelangan kaki dengan menggunakan ankle weights. Dalam 1 minggu sebaiknya teman-teman melakukan gerakan hanging selama 30 menit. Bisa lebih lama, lebih bagus.

Satu hal lainnya, teman-teman harus memastikan ketika memegang kayu bagian belakang dan bahu untuk melebar sejauh mungkin, sehingga terbentuk seperti huruf V. Semakin lebar semakin bagus, tentunya jika grip nya lebar maka akan lebih sulit untuk bergantung dalam waktu yang lama. Gerakan menggantung ini meregangkan tulang belakang.


Jika kegiatan yang telah disebutkan diatas Anda lakukan dengan teratur, maka pertumbuhan tulang Anda akan semakin cepat dan tentunya tinmggi badan yang Ideal bukan sebuah mimpi yang sudah unntuk kita dapatkan.

Makanan Sehat
Selain dengan berolah raga, tentunya faktor gizi atau makanan sehat yang dikonsumsi juga memegang peranan penting dalam cara agar cepat tinggi karena ini merupakan sebuah hal yang membantu proses pertumbuhan. Dan salah satu yang paling dibutuhkan dalam proses peerkembangan adalah vitamin D dan kalsium yang bisa didapatkan dari makanan.

Beberapa makanan yang mengandung banyak kalsium seperti Susu, keju, toggurt, tempe, tahu, kacang kedelai, kacang koro, kacang hijau, dan kacang merah adalah jenis makanan yang sangat baik untuk tulang dan dapat membantu memaksimalkan tinggi badan anda

Berjemur Dipagi Hari
Selain dari asupan gizi, vitamin D juga bisa Anda dapatkan dari matahari dengan cara berjemur. Ini memang sebuah cara sederhana yang sudah dilakukan turun temurun untuk proses cara cepat tinggi dalam seminggu. Namun, ada beberapa hal yang perlu Anda catat tentang kapan waktu yang baik untuk melakukan hal tersebut.

Beberapa ahli mengatakan bahwa Matahari bisa memberikan efek bagus dan mengandung vitamin D saat pukul 6 pagi sampai dengan pukul 9 pagi. Selepas itu, bukan lagi vitamin D yang Anda dapatklan melainkan sinar ultraviolet yang dapat merusak kesehatan kulit.

Nah, itulah tiga hal penting dan sederhana dalam meninggikan badan secara cepat. Namun semua itu harus Anda lakukan swecara rutin. Bagi Anda yang malas, mungkin Anda bisa mencoba cara cara modern lainnya dengan ikut bergabung di Gym dimana sekarang ini telah banyak yang menawarkan alat alat kesehatan untuk meninggikan bada.

Dari proses yang pernah kami jalani, alat peninggi badan ini sendiri bekerja dengan cara meluruskan tulang belakang dan juga menarik ruas tulang itu sendiri. bagi Anda yang pernah mengalami patah tulang ataupun kondisi tulang yang rapuh atau osteoporosis, ini memang sangat berbahaya. Jadi, lakukan dengan cara sederhana diatas bisa menjadi langkah yang paling Aman.

Nah, itulah tiga hal penting dalam cara meninggikan badan dalam waktu singkat yang bisa Alternative-1st.blogspot.com tulis pada kesempatan kali ini. Bebebrapa cara lain akan kami bahas pada kesempatan selanjutnya.


Seperti yang sudah teman-teman baca, gerakan latihan untuk meninggikan badan tidak sesulit yang dibayangkan. Anda dapat berharap paling tidak tumbuh 3 cm lebih tinggi dalam 4 minggu. Anda harus berdedikasi dan tidak membohongi anda sendiri tentunya.
Umumnya, tulang belakang kita biasanya tumbuh panjang lebih cepat dibanding kaki. Teman-teman bisa mendapat 5 cm pertumbuhan dari tulang belakang, dan 5 cm dari kaki.
Semakin tua seseorang, biasanya akan semakin sulit karena sendi pertumbuhannya sudah menyatu dan orang yang lebih tua secara umum memproduksi lebih sedikit hormon pertumbuhan HGH.
Program ini sangat cocok untuk anak remaja yang sedang bertumbuh karena dengan melakukan latihan yang ada disini mereka bisa menambah pertumbuhan badan mereka dan menjaga tingkat kebugaran fisiknya.
Jangan hanya fokus pada latihan diatas, ingat istirahat dan nutrisi juga berperan penting dalam keseluruhan program ini. Jangan korbarkan diri anda tidak mendapat 3 cm lebih tinggi karena hanya ingin terus makan junkfood dan tidak mau tidur yang cukup. Percayalah bahwa usaha anda akan berhasil dan tetap berdoa agar impian anda mencapai tinggi badan yang ada cita-citakan bisa tercapai.