Tekanan darah rendah atau hipotensi sama halnya dengan tekanan darah tinggi. Jika tekanan darah rendah di abaikan dan dibiarkan, maka penyakit tersebut akan bertambah parah, meski saat ini masyarakat umum masih membiarkan dan menyepelekan hal tersebut.

Dehidrasi dimana tubuh kita kehilangan cairan. Dan jika dibiarkan berlarut maka akan terasa sering sakit kepala, mual dan ingin muntah. Bila cairan tersebut tidak diganti maka akan berdampak pada hipotensi atau tekanan darah rendah. Berikut ini Cara Mencegah dan Mengobati darah Rendah yang bisa anda jadikan refrensi sebagai membantu tekanan darah yang rendah. Berikut cara-caranya:



1. Monitor tekanan darah anda

Jika anda memiliki tekanan darah rendah atau menyadari tanda-tandanya, maka secara rutin anda harus memonitornya.  Belilah alat pengukur tekanan darah (tensimeter) yang banyak dijual di pasaran dan mudah digunakan.  Setiap kali bangun pagi anda merasa tubuh benar-benar lemas, segera cek tekanan darah.  Jika memang tensi anda sangat rendah, atasi hal ini dengan minum kopi, makan-makanan bergizi, atau mengonsumsi pil penambah mineral seperti Sangobion. 




2. Tidur Secara Teratur dan Berkualitas

Bagi penderita darah rendah, kurang tidur bisa menjadi sesuatu yang sangat berbahaya.  Orang yang memiliki darah rendah cenderung memerlukan lebih banyak istirahat untuk mengisi energi mereka.  Apabila istirahat kurang, otomatis energi yang terisi pun menjadi sangat minimal.  Tentu saja hal ini bisa berakibat ke performa sehari-hari anda dalam bekerja dan beraktivitas.

Oleh karena itu, cobalah untuk tidur selama 8 jam sehari.  Usahakan tidur tersebut benar-benar nyenyak, dan anda sama sekali tidak terbangun dalam 8 jam tersebut.  Baca saja artikel dari kami yang berjudul "10 Cara Mengatasi Susah Tidur" untuk tips lebih lanjut.




3. Jangan Mengangkat Beban Terlalu Berat

Bagi orang yang memiliki tekanan darah rendah, mengangkat beban yang terlalu berat bisa berakibat fatal.  Sama seperti bangun secara mendadak, perubahan titik gravitasi secara mendadak pada tubuh kita bisa mengakibatkan pusing dan pandangan berkunang-kunang.  Pada orang yang memiliki tekanan darah rendah akut, hal ini bahkan bisa mengakibatkan pingsan.

Jika anda berniat mengangkat beban yang terlalu berat, mintalah bantuan orang  lain.  Jika anda harus mengangkatnya sendirian, lakukanlah secara perlahan-lahan.  Jangan ragu untuk meletakkan beban tersebut di tengah perjalanan untuk beristirahat.




4. Olahraga Secara Rutin dan Teratur

Siapa pun pasti sadar bahwa olahraga teratur adalah salah satu kunci dalam pola hidup sehat.  Ada sangat banyak penyakit yang bisa dihindari dengan melakukan olah raga secara teratur, salah satunya adalah tekanan darah rendah.  Berolahraga bisa membantu memperlancar aliran darah anda, dan aliran darah yang teratur sangat diperlukan untuk mengatasi darah rendah.

Walaupun terdengar mudah, melakukan olahraga secara teratur terasa sulit bagi sebagian besar masyarakat modern.  Ini karena terbatasnya waktu yang dimiliki oleh kebanyakan masyarakat modern, di mana jam kerja yang padat membuat kita tak sempat berolahraga.  Namun setidaknya, temukanlah waktu luang di akhir pekan atau saat liburan.




5. Jangan Sering dan Terlalu Lama Mandi Air Panas

Mandi air panas memang memiliki efek relaksasi yang luar biasa, namun bagi anda yang memiliki tekanan darah rendah sebaiknya membatasi hal ini.  Alasan utamanya adalah mandi air panas bisa membuat tekanan darah anda makin turun.  Selain itu, hal ini juga bisa membuat anda merasa lemas, pusing, dan tidak bertenaga.

Batasi juga aktivitas spa dan sauna.  Jika anda melakukan spa atau sauna, lakukanlah dalam posisi duduk yang nyaman, di kursi yang stabil atau tidak licin.  Hal ini berguna untuk mengantisipasi jika tiba-tiba anda merasa pusing dan harus bersandar pada sesuatu.




6. Bangun Dari Tidur Secara Perlahan [ Bangun dari tidur dengan duduk secara perlahan ]

Hal ini harus diingat, terutama bagi anda yang memiliki tekanan darah rendah akut.  Selalu bangun atau berdiri secara perlahan-lahan.  Jika anda bangun dengan terlalu mendadak, efek samping yang dirasakan antara lain adalah pusing, berkunang-kungan, atau bahkan terjatuh.  Jika kebetulan anda merasakan hal ini, langsung bersandarlah di kursi atau tembok terdekat untuk membantu menormalkan aliran darah.

Saat bangun tidur, ketika anda pertama kali membuka mata, jangan langsung duduk atau berdiri.  Berdiam dirilah selama sesaat.  Ambil nafas dalam-dalam, hembuskan, dan ulangi proses ini selama kurang lebih satu menit.  Setelah anda sepenuhnya memperoleh kesadaran, barulah anda mencoba duduk atau bangun.



7. Memperbanyak Minum Air Putih

Selain murah dan mudah didapatkan, air putih dipercaya sebagai obat alami untuk mengatasi dan mencegah berbagai macam penyakit, termasuk darah rendah. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi banyak air putih setiap harinya, setidaknya sebanyak 8 gelas perhari. Jangan khawatir, tak ada efek negatif karena terlalu banyak minum air putih. Salah satu fungsi dari air putih adalah untuk detoksifikasi atau membuang racun dalam tubuh anda. Air putih juga membantu memperlancar peredaran darah, sehingga tensi anda secara perlahan-lahan akan lebih mudah meningkat.



8. Minum Kopi

Bedarasarkan penelitian yang dilakukan oleh beberapa asosiasi dokter internasional, salah satunya PERKI (Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia), kopi adalah salah satu bahan alami yang bisa membantu anda mengatasi darah rendah.  Konsumsilah satu hingga dua gelas kopi per hari untuk membantu anda mengatasi rasa lemah dan berkunang-kunang karena tensi darah yang sangat minim.

Selain itu, kafein yang ada pada kopi juga bisa membuat anda lebih segar.  Walaupun hanya bersifat temporer, kafein sangat berguna untuk membangkitkan energi anda yang sebenarnya ada, namun belum bangkit karena terhalang-halangi oleh rasa lemah yang diakibatkan oleh darah rendah.




9. Banyak Mengkonsumsi Lemak Nabati

Lemak nabati adalah salah satu sumber utama yang bisa membantu anda mengatasi darah tinggi.  Mengonsumsi lemak nabati lebih direkomendasikan daripada lemak hewani karena lebih mudah dicerna dan risiko untuk mengakibatkan kolesterol juga lebih kecil.  Sangat disarankan untuk mengonsumsi lemak nabati dari kacang-kacangan dan gandum.

Sangat disarankan juga untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam.  Garam adalah salah satu zat alami yang bisa menambah laju produksi sel darah merah dan sangat membantu untuk menaikkan tekanan darah.

Cara Tradisional Mengobati darah Rendah :

Cara 1
►Ambil daun bayam sekitar 250gr
►Ambil gula aren dan cabe masing-masing 10gr
►Ambil asam jawa 5gr
►Ambil bawang merah 50gr
►dan trakhir 7gr garam.
►Lau rebus daun bayam tersebut dan jangan terlalu matang sampai lunak. Dan penggunaannya ditambahkan pada makan waktu siang dan bersama beras merah. Lakukan hal ini dengan setiap siang hari sebagai lauk pauk.

Cara 2
►Jika anda sedang merebus ayam, silakan anda ambil kaldunya sekitar 1 gelas.
►Ambil kuning telur ayam kampung
►Dan garam dapur (sebagai penghilang amis)
►Setelah semua bahan tersedia, sekarang silakan campurkan kuning telur dan garam dengan air kaldu ayam, lalu diminum 1 kali sehari.


Sangat disarankan juga untuk secara teratur mengunjungi dokter.  Biasanya, dokter juga akan memberikan berbagai macam tips serta cara untuk mengatasi darah rendah.  Semoga artikel ini bermanfaat bagi anda.

Sobat sobat onliners .. siapa yang gak mau tubuh ideal yang tinggi ? Pastinya kita ingin sekali tinggi, Nah pada segala sesuatu tidak ada keberhasilan tanpa kerja keras. Maka dari itu jika kita inggin tinggi kita pun juga harus rajin rajin ber olah raga.

 Olahraga Teratur
Salah satu hal pertama dalam cara meninggikan badan dalam waktu singkat yang bisa Anda lakukan adalah dengan melakukan metode ini dengan rutin. Untuk mencapai semua itu memang dibutuhkan ketekunan dan intensitas. Salah satu cara sederhana yaitu dengan rajin berolahraga yang meliputi berlari, lompat tali atau skipping, yoga, bersepeda, berenang, dan latihan menggantung di tiang.



Ada 2 alasan melakukan sprint untuk mendapat kaki yang lebih panjang. Alasan pertama ialah dengan intensitas yang tinggi, maka pengeluaran hormon HGH ke dalam darah akan maksimal. Ini memungkinkan seluruh tubuh kita bertumbuh.

Alasan kedua, gerakan sprint adalah cara yang terbaik untuk sedikit memberi tekanan pada tulang kaki kita. Berhati-hati dengan sprint ini, jangan berlebihan melakukannya karena tulang kaki kita bisa cidera jika berlebihan melakukannya tanpa istirahat yang cukup setelah melakukan tiap sesi.

Untuk pertumbuhan tubuh yang baik, kita hanya butuh melakukan 4-6 kali sprint sejauh 37-55 meter, 3 kali/minggu. Jika karena cuaca yang buruk anda tidak bisa melakukan sprint, maka coba gerakan latihan kaki lainnya.


Melakukan lompat tali akan memberikan tekanan pada daerah tulang kaki anda jika dilakukan dengan benar. Dengan catatan, jika anda memberikan istirahat yang cukup pada tulang kaki anda, maka latihan ini akan membantu memperpanjang kaki anda. Lakukan lompatan dengan dua kaki sekaligus. Lakukan paling tidak 500 lompatan dalam satu sesi.


Latihan bersepeda yang bisa membantu kaki anda lebih panjang, teman-teman harus mengendarai sepeda dengan tempat duduk ditinggikan 5-10 cm lebih tinggi dari tinggi normal yang biasanya anda kendarai. Akan terasa sulit pada awalnya untuk bersepeda dengan tempat duduk yang ditinggikan, tetapi tetap lakukan latihan ini karena ini adalah gerakan yang efektif untuk meregangkan dan memperpanjang ruas tubuh bagian bawah anda.



Untuk memperpanjang bagian tulang belakang saat berenang, sebaiknya teman-teman melakukan gaya dada. Ini adalah gaya yang ideal sebab, ketika kaki kita menendang ke belakang, tangan kita meregang mengarah ke depan. Karena momen ini berlangsung secara bersamaan, maka akan membantu memperpanjang bagian tulang belakang dibanding berenang dengan gaya lain. Alasan kedua mengapa renang adalah latihan yang bagus karena, berada didalam air akan menetralkan efek gravitasi/gaya tekan kebawah terhadap punggung kita.



Ini adalah gerakan yang sangat mudah. Tidak ada rahasia aneh dalam gerakan ini. Teman-teman bisa bergantung pada sebatang kayu horizontal (horizontal bar). Ini membantu untuk memperpanjang dan meluruskan tulang belakang. Latihan ini terlihat seperti membosankan dan juga melelahkan. Tetapi ini gerakan yang benar-benar efektif untuk meninggikan badan kita.

Setiap sesi gerakan menggantung ini berlangsung minimal 10 detik atau tergantung berapa lama anda bisa menahannya. Teman-teman juga bisa menambah beban di area pergelangan kaki dengan menggunakan ankle weights. Dalam 1 minggu sebaiknya teman-teman melakukan gerakan hanging selama 30 menit. Bisa lebih lama, lebih bagus.

Satu hal lainnya, teman-teman harus memastikan ketika memegang kayu bagian belakang dan bahu untuk melebar sejauh mungkin, sehingga terbentuk seperti huruf V. Semakin lebar semakin bagus, tentunya jika grip nya lebar maka akan lebih sulit untuk bergantung dalam waktu yang lama. Gerakan menggantung ini meregangkan tulang belakang.


Jika kegiatan yang telah disebutkan diatas Anda lakukan dengan teratur, maka pertumbuhan tulang Anda akan semakin cepat dan tentunya tinmggi badan yang Ideal bukan sebuah mimpi yang sudah unntuk kita dapatkan.

Makanan Sehat
Selain dengan berolah raga, tentunya faktor gizi atau makanan sehat yang dikonsumsi juga memegang peranan penting dalam cara agar cepat tinggi karena ini merupakan sebuah hal yang membantu proses pertumbuhan. Dan salah satu yang paling dibutuhkan dalam proses peerkembangan adalah vitamin D dan kalsium yang bisa didapatkan dari makanan.

Beberapa makanan yang mengandung banyak kalsium seperti Susu, keju, toggurt, tempe, tahu, kacang kedelai, kacang koro, kacang hijau, dan kacang merah adalah jenis makanan yang sangat baik untuk tulang dan dapat membantu memaksimalkan tinggi badan anda

Berjemur Dipagi Hari
Selain dari asupan gizi, vitamin D juga bisa Anda dapatkan dari matahari dengan cara berjemur. Ini memang sebuah cara sederhana yang sudah dilakukan turun temurun untuk proses cara cepat tinggi dalam seminggu. Namun, ada beberapa hal yang perlu Anda catat tentang kapan waktu yang baik untuk melakukan hal tersebut.

Beberapa ahli mengatakan bahwa Matahari bisa memberikan efek bagus dan mengandung vitamin D saat pukul 6 pagi sampai dengan pukul 9 pagi. Selepas itu, bukan lagi vitamin D yang Anda dapatklan melainkan sinar ultraviolet yang dapat merusak kesehatan kulit.

Nah, itulah tiga hal penting dan sederhana dalam meninggikan badan secara cepat. Namun semua itu harus Anda lakukan swecara rutin. Bagi Anda yang malas, mungkin Anda bisa mencoba cara cara modern lainnya dengan ikut bergabung di Gym dimana sekarang ini telah banyak yang menawarkan alat alat kesehatan untuk meninggikan bada.

Dari proses yang pernah kami jalani, alat peninggi badan ini sendiri bekerja dengan cara meluruskan tulang belakang dan juga menarik ruas tulang itu sendiri. bagi Anda yang pernah mengalami patah tulang ataupun kondisi tulang yang rapuh atau osteoporosis, ini memang sangat berbahaya. Jadi, lakukan dengan cara sederhana diatas bisa menjadi langkah yang paling Aman.

Nah, itulah tiga hal penting dalam cara meninggikan badan dalam waktu singkat yang bisa Alternative-1st.blogspot.com tulis pada kesempatan kali ini. Bebebrapa cara lain akan kami bahas pada kesempatan selanjutnya.


Seperti yang sudah teman-teman baca, gerakan latihan untuk meninggikan badan tidak sesulit yang dibayangkan. Anda dapat berharap paling tidak tumbuh 3 cm lebih tinggi dalam 4 minggu. Anda harus berdedikasi dan tidak membohongi anda sendiri tentunya.
Umumnya, tulang belakang kita biasanya tumbuh panjang lebih cepat dibanding kaki. Teman-teman bisa mendapat 5 cm pertumbuhan dari tulang belakang, dan 5 cm dari kaki.
Semakin tua seseorang, biasanya akan semakin sulit karena sendi pertumbuhannya sudah menyatu dan orang yang lebih tua secara umum memproduksi lebih sedikit hormon pertumbuhan HGH.
Program ini sangat cocok untuk anak remaja yang sedang bertumbuh karena dengan melakukan latihan yang ada disini mereka bisa menambah pertumbuhan badan mereka dan menjaga tingkat kebugaran fisiknya.
Jangan hanya fokus pada latihan diatas, ingat istirahat dan nutrisi juga berperan penting dalam keseluruhan program ini. Jangan korbarkan diri anda tidak mendapat 3 cm lebih tinggi karena hanya ingin terus makan junkfood dan tidak mau tidur yang cukup. Percayalah bahwa usaha anda akan berhasil dan tetap berdoa agar impian anda mencapai tinggi badan yang ada cita-citakan bisa tercapai.